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3人目の産後ダイエットで11キロ減量したら世界が変わった話。

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先日、ふと思い立ってこんな呟きをしたところ

フォロワーの1%にあたる10人以上の方がいいねしてくださいました。なので少しは需要があると思い、コツとか方法とかをまとめようとしたのですが、いかんせん

140字で書ききれないっ!

という当たり前の事実に気づきました。汗 そのため一連の流れをブログに書こうと思った次第です。産後ダイエットって結構多くのママが悩んでは挫折し、また悩んでは挫折し、を繰り返しがちだと思います(わたしも過去その一人)。あくまで一人の体験記として少しでも参考になりましたら幸いです。※長文注意

前提として

まず簡単に歴史をば。昔々はるか昔、かつてのわたしはダイエットとは無縁の人生を送ってました。高校で身長160センチを超えてから、体重は40キロ代前半をキープ。

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当時の写真がほとんどなかったので大学時代のこれを。合唱部の卒業コンサートの時ですな。

大学を卒業後、新卒で入社した出版社でハードな生活から暴飲暴食して4キロ増量するも、BMI値は18前後を維持してました。25歳で第一子を出産後も、特に何もせずとも体型は元戻りに。「何だ、自分は食べても太らない体なんだ」と本気で思ってました。20代の代謝の良さすごい。若さって素晴らしい。

30歳で第二子出産後、2年後に次男出産

しかしながら、30歳で娘を出産した後、体は確実に変化していきました。半年経っても1年経っても元の体重に戻らない。+2キロを維持したまま。体重は変わらないのに体型だけが崩れていく。運動を全くせず「母乳だし」と食べてばかりいたのですから当たり前です。

ただ、この時はまぁいっか的な軽さで日々をやり過ごしていました。ちょっと足とか腕とかお腹とか気になるけど危機感もなく。

そして32歳で次男を出産後、ついに「これはヤバイ」と思わざるを得ない事態に。産後、10キロ太った体重が6キロしか減らないんです。あと4キロはどこに。たぷたぷの太ももか?それともお腹か?立派な振り袖化した二の腕か?

久しぶりに会ったママさんに「うん、まだ産後◯ヶ月だもんね!いまは体力が大事だから!」と遠まわしに励まされること数回。食欲が減らない、運動は皆無、体はどんどん重くなる。気づけば服もダボダボの授乳服しか着なくなり、在宅ワークで外に出ることも少ないためお化粧も適当に・・。

目を覚まさせてくれた言葉

そんな時、Twitterで目に飛び込んできたのがこのツイート。

当時、わたしの口癖は「万年ダイエッターだから」でした。しょっちゅう「そろそろダイエットしようかな」「めっちゃ痩せたい」などと言いながら、大した努力もせず、小腹が減ったらお菓子をパクパク。でもさ、それって最高にダサくないか。結局言ったことを守れないだけで、言い訳がましいし、何が万年だよ。猛烈に反省した瞬間でした。

※ちなみにこのツイート主のマドカ・ジャスミンさんは、2ヶ月で10キロのダイエットに挑戦され、見事達成されたすごい方です。それまでも何度もツイートで見てて、その変貌ぶりに感動していました。↓


この変化、本当にすごいですよね!!

わたしが試した方法

ただそれからも重ーい腰は上がらず、ようやく本格的にダイエットを開始したのがGW明け頃。色々な方法を漁り、自分に合いそうなものを見つけては試していきました。

その中でわたしが「これは!」と効果があったもの(参考本)をご紹介します。

1. 森拓郎さんの『ダイエットは運動1割、食事9割』


とにかく運動に苦手意識があったので、食事管理メインで何とか痩せられないかを調べて行き着いたのがこちら。著名トレーナーの森拓郎さんのことは、弊社代表の永江のブログで知っていたのですが、ご著書を読むのは初めて。読むと、運動は最低限でまずは食事を気をつけましょう!って内容で、とても励まされました。(まあ夜中のおやつとか間食とかをやめるのがまず辛かったのですが・・)

2. 本島彩帆里さんのしぼり棒


インスタを見ていたらすっごく可愛い女性がダイエット指導をしていた!しかも産後ダイエット−20キロに成功したらしい!ママに見えないくらい腕とか足とか細い!の三拍子揃ったお方が本島彩帆里さん。

 

こんばんは! 久しぶりのビフォーアフター🙌 * お腹も出てたのですがくびれ具合が 全然違うのがわかると思います😂 ( beforeは今より+5〜7キロ ) * * 今までのせた変化まとめもあります↓ #本島彩帆里ビフォーアフター * * 最近、年末年始の暴飲暴食で太って しまってどうしていいかわからない という相談が沢山きています🙇🏻‍♂️ * そんな時って焦ったり 誰かと比べてしまったり 自分を追い込んだり… モチベーションも下がりがち😭 * * これをきっかけに今の自分の食事や生活を 再確認してみるのはいかがでしょうか?💡 * 毎日でなくてもいいので 生活リズムや食事内容を記録してみると うんと、食事への向き合い方が変わります! * 数字ばかり気にして身体にとって 必要なものを食べれてないと気付いたり (一食一食がすごく罪悪感にならずに済む) * 偏りや食べすぎも見えてきます^^ * * 私も自分の食生活を改めて見直すためにも リアルな食生活をTwitterで毎食更新中🕊 もうすでに年末年始の溜め込みモードから 少しずつリセットできています✨ モチベーションも少しずつ⤴︎❤️ (アカウント名はインスタと同じ @saoooori89 ) * * 読んでもらえたら食事制限せず 選んで食べる意味がよりわかるかもです! * 具体的な食べ方や記録ノートも 出してるのでこちらも参考になると思います◎ #キレイをつかむdietnote * * #ダイエット#美容#産後ダイエット#食事記録#レコーディングダイエット#ツイッター#ごはん#beforeandafter#ビフォーアフター#健康#自分磨き#ボディメイク#ママ#다이어트#엄마#미용

本島 彩帆里 @ 昨日より綺麗にさん(@saoooori89)がシェアした投稿 -

見て下さいこのくびれ!美しすぎる・・!!

こんな綺麗なママさんがプロデュースするダイエットグッズなら間違いないと思い、即購入。インスタで使い方も動画付きでレクチャーして下さってるので分かりやすいです。わたしは毎日腕と太ももに使ってます。

3. 津川友介先生の『究極の食事』


いくらダイエットで食事管理をしても健康に良くない食事だと意味がない!と思い、様々な人がおすすめしていたこちらを読んでみました。本書をきっかけに白米⇒玄米、小麦パン⇒全粒粉に変えました。ただ子供が白米好きなので、玄米は出来る範囲で続けてます。

結果&効果

そして約3ヶ月続けた結果がこちらです。

何とか独身時代の体重近くまで落とすことが出来ました!「いや、そんなに痩せてないし」というツッコミはごもっともですが、別にモデル体型を目指してるわけじゃないので、あくまで自分的にはこのくらいであれば及第点かなと。(ちなみにBMIは18.7です)

そして、痩せたら体重だけでなく思いがけないものが色々変わったんです。ここ重要。

ダイエットして変わったこと

1. フットワークが軽くなった

今までどれだけ重かったのかって話ですがw、体が軽くなったことでフットワークがとても軽くなりました。これまで自宅にこもりがちだったのが外へ行くのがおっくうじゃなくなり、駅の階段は積極的にのぼり、歩く速度が早くなりました。保育園の送迎もたまーに歩いていくように。

2. 服が似合うようになった

マネキンが着てて可愛いなと思った服を、実際に試着するとなんかイメージ違う・・って誰しも経験あるんじゃないでしょうか。体型が違うと似合う服も違うのは当然。いや、ぶっちゃけ服がシンプルでもスタイルが良ければそれなりに見えるんです。

実際、GUやユニクロの服を着てても波瑠やローラなら素敵ですよね。同様に、産後太りの時はどの服を着てもいまいちでしたが、痩せてからは買い物が楽しくなりました。

授乳服とおさらばし、身なりやメイクにも気を使うように。周囲から「やせたね」と言われることが増えたのが嬉しい。

3. 自分に自信がついた

「絶対痩せる」という自分との約束を守れた結果、「やれば出来る」という自信に繋がり、大袈裟に言うと人生生きやすくなりました。何をするにも自分との約束を守るのってすごく大切。先日モーレツなダイエットに成功された与沢翼さんもこうおっしゃっています。

   
与沢さんの秒速うんぬんや情報商材関連の諸々はさておき、ものすごくストイックなダイエットを継続され、見事成功された方として素晴らしいと思うしとても心に刺さりました。

まとめ

たかがダイエット、されどダイエット。万年ダイエッターを辞め、「自分との約束を守る」と決めてやり抜くとやせるだけじゃなくたくさん良いものが得られました。あくまで個人の経験ですが、少しでも参考になれば幸いです!

 

確実に結果にコミットするダイエットなら有名なこちら。炭水化物を抜けばそりゃ痩せるでしょうけど、リバウンドが怖い。ようは食事管理と運動をしっかり習慣化するのが大切ですよねえ・・

  • この記事を書いた人

ゆらまりえ

在宅ワーク× 正社員× 3児の母(8歳、3歳、1歳)。おまけにブログ書き。永江一石(@isseki3)事務所アシスタント兼、危険な受動喫煙撲滅党多摩支部長。裁量労働制で在宅正社員してます。青学日文卒 / 元雑誌編集者 / ブログリニューアル1ヶ月で1万5千PV

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